寒さ対策でお風呂やスパの効能は？食べ物やお茶はどんな防寒商品があるの？

だんだん寒くなってくる日々ですが、冷え性の人は辛いのではないでしょうか？
人気モデルのアンジェラ芽衣さんは健康や冷え性対策に、家ではレッグウォーマーをはいたり、湯船につかってたりしているそうです。
さらに、季節問わずに温かいお茶を飲んでいるとか。

 

 

気になりましたのでまとめてみまた！

 

寒さ対策でお風呂やスパで入ることによる効能は？

冷え性は、手足の末梢の血流が悪くなることで起きるので、体を温めて血流を改善させることがとても大事です。
やはりそれにはお風呂やスパで体を温めることがとてもが効果的とのことでした。

が、

 

冷え性の人は、お風呂の入り方らが間違っていることが多いとのこと。
おすすめのお風呂の入り方は、
・毎日お風呂に入る。
・熱すぎない40℃のお風呂に肩まで全身浴で10～15分入る。

 

40℃のお風呂に2～3分浸かったあと、シャワーで30℃のちょっとぬるい湯を、冷えの気になる手足へ１分かける“プチ温冷交代浴”がお勧めだそうです。

 

「炭酸風呂」は知っていますか？
炭酸ガス(二酸化炭素)が溶け込んだお湯のことで、別名「ラムネのお風呂」と言われています。
炭酸泉に毎日入浴すると血管の機能の低下を食い止め血流が良くなります。
美肌にも長寿にもオススメです。
疲労回復をはじめ、腰痛や肩こりといった不調を改善しやすくなるそうです。

 

温泉ものとのように、丸い錠剤になっており、家のお風呂に入れるだけで体がポカポカできる炭酸風呂、「BRTH 入浴剤」
冷え性だけでなく、美肌効果もあります。

満足度も非常に高い商品となっています。

＼SNSで話題沸騰／ BARTH 入浴剤 30錠【公式店】送料無料 | 重炭酸 炭酸入浴剤 ギフト 女性 プレゼント かわいい バース 敬老の日 腰痛 血行促進 贈り物 薬用 保湿 お風呂 炭酸風呂 重曹 無添加 おしゃれ 炭酸 温泉 男性 退職祝い 内祝い 発汗 リラックス ダイエット birth 価格：2750円（税込、送料無料) (2020/10/16時点) 楽天で購入

 

 

食べ物どんな防寒商品があるの？

寒さ対策になる食べ物はどんなものでしょうか？

 

体を温める食べ物は冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品だそうです。
例として、
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
となっています。

 

やはり旬のものは、その気候に合ったものということで寒さ対策になるのですね。

 

スポンサードリン
 

 

お茶はどんな防寒商品があるの？

冷え方によって飲むお茶の種類が変わってくるみたいです。
セルフチェックでおすすめのお茶を紹介します。

 

自律神経バランスが乱れ、血行が悪くなっていて冷える人には、ストレスを貯めないように、
ハーブティーなどのお茶を摂取してリラックスするのが良いとのこと。

 

「カモミールティー」
あたたかいカモミールティーを摂取することで心身の緊張がほぐれれば、冷え予防も期待できます。
ただし、妊娠中は摂取はひかえた方がいいみたいです。

【国産 100%】カモミールティー ハーブティー 2g×15パック×3袋セット 熊本県産 ノンカフェイン 無農薬 ジャーマンカモミール 送料無料 ティーバッグ ティーパック リーフ カモミール茶 妊婦 ダイエット ギフト プレゼント お歳暮 御歳暮 お茶 2020 内祝い 楽天で購入

 

「ジャスミンティー」
香りには気持ちをおちつかせる効果があるといわれます。
香りの好みによって差があるものの、ほのかな香りなら好みでない人も心身ともにリラックスできる傾向があるようです。

ジャスミンティー 粉末 90g ジャスミン 茶(大容量90杯分) 2個購入でプラス1個無料プレゼント LOHAStyle [M便 1/8] 楽天で購入

 

鉄分不足などが原因で血液中のヘモグロビンが減少すると、酸素が全身のすみずみにゆき届かず手足などの末端が冷えがちになります。
鉄分補給や血行を良くするものがおすすめです。

 

「黒豆茶」
強い抗酸化作用をもつポリフェノールが豊富に含まれています。
血流改善効果があるので全身に栄養がゆき届くのを手助けをし、アンチエイジング効果もあるのだとか。
豊富な栄養素をしっかり享受するには、煮だした黒豆茶がおすすめです。

丹波黒 いり黒豆300g お徳用 メール便 送料無料 丹波黒 煎り黒豆　(300g) 節分 まめまき 豆撒き 2月 黒豆ご飯 くろまめ 黒豆茶 にもなる ノンカフェイン 大粒 たんば 大豆イソフラボン 楽天で購入

「ルイボスティー」
100gあたり約10mgの鉄分が含まれ、ノンカフェインでタンニンも少ないので、効率良く鉄分を吸収することができるとのこと。
茶葉を完全に発酵させたルイボスティーにはポリフェノールが入っており、お湯で抽出し、ビタミンCを多く含む柑橘類などと一緒に摂取するのが良いそうです。

オーガニック・ルイボスティー なごみ ティーバッグ 100包 【送料無料】 【 有機JAS メガ盛り ノンカフェイン 妊活 お茶 ハーブティールイボス 紅茶 温活 マタニティ 100個入り ティーパック 】 楽天で購入

運動不足のため筋肉が衰えると、体内で熱を産生しづらく冷えやすいからだになります。また静脈の戻りが悪くなることで全身にきちんと血液が循環しづらくなるのも冷えの原因になりますので、運動とともに血行を促進するものがおすすめ。

 

「ジンジャーティー」
生姜は加熱させたり乾燥させたりすることで、辛み成分のシンゲロールがショウガオールという成分に変わります。
ショウガオールにはからだの深部をあたためる効果があるので、乾燥させたショウガを紅茶に入れれば、冷え対策にもってこいです。
生の生姜は逆に冷えてしまうので、スライスし1日天日干しにして乾燥すると◎。

【国産100%】生姜茶 ジンジャーティー 2g×12パック×2袋セット 生姜100% 熊本県産 送料無料 無添加 ノンカフェイン ショウガ茶 しょうが茶 ギフト プレゼント お歳暮 御歳暮 プチギフト お茶 2020 内祝い お返し 男性 女性 彼氏 彼女 父 母 夫婦 贈り物 楽天で購入

 

「プーアル茶」
微生物による発酵を受けた後発酵茶で、コレステロールや脂肪を分解する効果や、余分な水分の排出を促してむくみを解消する効果もあります。
発酵度の高いお茶は体を温めてくれます。

スッキリ プーアール茶 ポット用 ティーバッグ 35個入 プーアル茶 プアール茶 黒茶 ティーライフ 楽天で購入

まとめ

だんだん寒くなってくる日々ですが、冷え性の人は辛いのではないでしょうか？
人気モデルのアンジェラ芽衣さんは健康や冷え性対策に、家ではレッグウォーマーをはいたり、湯船につかってたりしているそうです。
さらに、季節問わずに温かいお茶を飲んでいるとか。

 

この冬、寒さ対策に合ったものを試してみては。