弓削田眞理子のwiki風プロフや経歴を紹介！トレーニングや筋トレは？

テレビ朝日のバラエティ番組「激レアさんを連れてきた。」
で「普通の学校の先生だったのに
運動部の生徒よりもバリバリ鍛え続けたら
地球上の６０代女性で一番速く走れるようになった人」
という激レアさんが紹介されます。

その人は弓削田眞理子(ゆげた まりこ)さんです。
気になりました！

 

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現役高校陸上部とのガチのタイムトライアルに
挑戦した弓削田さん。
マラソンで60歳代女性で世界で一番の最速に！

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]世界一なんてすごい！[/word_balloon]

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]弓削田眞理子(ゆげた まりこ)さんって、
どんな人？[/word_balloon]

気になっちゃいました！

弓削田眞理子(ゆげた まりこ)プロフ

生年月日 1958年生まれ
出身地　埼玉県飯能市
出身高校 川越女子高校
出身大学 埼玉大学
高校教師に。

中学生の時に陸上部を始める。
短距離と走幅跳びをしていた。
高校は800mでインターハイに行く。
埼玉大学では1500mでインカレと日本選手権に出場しています。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]学生時代から陸上をしていたんだね。[/word_balloon]

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]でも、短距離や中距離などの部門だったんだ！[/word_balloon]

マラソンを始めたのはいつから？

弓削田さんがフルマラソンを始めたのが
24歳の時でした。
この時の記録は3時間9分21秒だったそうです。

フルマラソンで３時間を切ることは、
「サブスリー」と言います。

これは市民ランナーにとっての勲章となります。
フルマラソンの距離は42.195km。
これは歩くと9時間いかないぐらいの時間帯で、
東京駅から神奈川あたりで調べてみると
直線で座間市あたりの距離にあたります。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]
わかりづらい例えかもしれないけど、
歩く時間だとすごく遠いことが
わかるね。[/word_balloon]

サブスリーの達成者は、男性で約３.1％、女性では0.4％
狭き門なのです。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]
初めてのマラソンでこのタイムは
すごくいいタイムってことかも。[/word_balloon]

でもマラソンをすることができなくなってしまいました。

本格的なトレーニングができない！

弓削田さんは25歳で結婚。
その後出産や育児と忙しくなってしまったため
本格的なトレーニングができなくなって
しまったのです！

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]子育て4人で本格的トレーニングは
確かに難しい。[/word_balloon]

それでも、サブスリーを達成したいと
考えていたので、体は動かしていたのです。

高校で陸上部指導をしていたので、
学生たちに混じって運動をしていました。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]この時は、
腕立て、腹筋、学生と走るを
してたみたいだよ！[/word_balloon]

40代直前にマラソンに復帰！

2009年の時には51歳の弓削田さん。
名古屋国際女子マラソンで3時間5分の記録。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]20代の時よりも短くなってる！[/word_balloon]

末のお子さんが高校進学をしてから、
3時間1分。

58歳の時にサブスリーを達成したのです！

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]進化する50代！[/word_balloon]

教え子に60代までサブスリーを維持したら
世界初ですよ！

と言われモチベーションになり、
2019年11月3日の下関海響マラソン。
61歳で記録2時間59分15秒を達成！
この時のマスターズ女子60歳以上世界記録3時間2分50秒だったため
世界初の記録だったのです！

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]さらに進化してる60代！[/word_balloon]

普段どんな筋トレやトレーニングをしてるのでしょうか？

筋トレやトレーニング方法は？

60代で世界初を撮った弓削田さんの
筋トレやトレーニング方法が気になりますよね。

ハードでした。

月に合計600～700キロ、もしくは800キロ走る。

60代になっても週３日川越女子高校で保健体育教えています。
そのため放課後、陸上部に参加して生徒達と走る。
その後、15キロくらい走る。
一日25キロ走る計算です。

週4日は山で走り、その後部活に合流。
30キロ以上走る時も。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]これは60代の元気な人も真っ青な走り方。[/word_balloon]

どんな天気でも走らない日はないそうです。

食事や生活は？

トレーニングなども重要ですが、
食事や生活にも気を使っている弓削田さん。

規則正しい生活を心がけ、
睡眠は8時間。
食事はタンパク質を中心。
鶏肉、マグロの刺身、納豆、卵、牛乳、野菜を
しっかりと取ります。

お酒は飲みません。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]健康的な生活です！[/word_balloon]

しかし、持病などの体に悲鳴が。

持病を

50代の半ばから、
・坐骨神経痛
・アキレス腱の炎症
・足底筋膜炎
になったそうです。

さらには食べる量も少なくなってきました。

それでも走り続けていきたいと語っている、
弓削田さん。

[word_balloon id=”4″ size=”M” position=”L” name_position=”under_avatar” radius=”true” balloon=”talk” balloon_shadow=”true” font_size=”18″ font_color=”#dd8500″]無茶はせずに走りを極めて欲しいです！[/word_balloon]

他にもいろんな激レアさんが出演しています。

まとめ

ここまで読んでいただきありがとうございました！