テレビ朝日のバラエティ番組「激レアさんを連れてきた。」
で「普通の学校の先生だったのに
運動部の生徒よりもバリバリ鍛え続けたら
地球上の60代女性で一番速く走れるようになった人」
という激レアさんが紹介されます。
その人は弓削田眞理子(ゆげた まりこ)さんです。
気になりました!
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現役高校陸上部とのガチのタイムトライアルに
挑戦した弓削田さん。
マラソンで60歳代女性で世界で一番の最速に!
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どんな人?
気になっちゃいました!
トレーニングや筋トレは?
まとめてみました!
弓削田眞理子(ゆげた まりこ)プロフ
生年月日 1958年生まれ
出身地 埼玉県飯能市
出身高校 川越女子高校
出身大学 埼玉大学
高校教師に。
中学生の時に陸上部を始める。
短距離と走幅跳びをしていた。
高校は800mでインターハイに行く。
埼玉大学では1500mでインカレと日本選手権に出場しています。
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マラソンを始めたのはいつから?
弓削田さんがフルマラソンを始めたのが
24歳の時でした。
この時の記録は3時間9分21秒だったそうです。
フルマラソンで3時間を切ることは、
「サブスリー」と言います。
これは市民ランナーにとっての勲章となります。
フルマラソンの距離は42.195km。
これは歩くと9時間いかないぐらいの時間帯で、
東京駅から神奈川あたりで調べてみると
直線で座間市あたりの距離にあたります。
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歩く時間だとすごく遠いことが
わかるね。
サブスリーの達成者は、男性で約3.1%、女性では0.4%
狭き門なのです。
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すごくいいタイムってことかも。
でもマラソンをすることができなくなってしまいました。
本格的なトレーニングができない!
弓削田さんは25歳で結婚。
その後出産や育児と忙しくなってしまったため
本格的なトレーニングができなくなって
しまったのです!
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確かに難しい。
それでも、サブスリーを達成したいと
考えていたので、体は動かしていたのです。
高校で陸上部指導をしていたので、
学生たちに混じって運動をしていました。
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腕立て、腹筋、学生と走るを
してたみたいだよ!
40代直前にマラソンに復帰!
2009年の時には51歳の弓削田さん。
名古屋国際女子マラソンで3時間5分の記録。
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末のお子さんが高校進学をしてから、
3時間1分。
58歳の時にサブスリーを達成したのです!
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教え子に60代までサブスリーを維持したら
世界初ですよ!
と言われモチベーションになり、
2019年11月3日の下関海響マラソン。
61歳で記録2時間59分15秒を達成!
この時のマスターズ女子60歳以上世界記録3時間2分50秒だったため
世界初の記録だったのです!
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普段どんな筋トレやトレーニングをしてるのでしょうか?
筋トレやトレーニング方法は?
60代で世界初を撮った弓削田さんの
筋トレやトレーニング方法が気になりますよね。
ハードでした。
月に合計600~700キロ、もしくは800キロ走る。
60代になっても週3日川越女子高校で保健体育教えています。
そのため放課後、陸上部に参加して生徒達と走る。
その後、15キロくらい走る。
一日25キロ走る計算です。
週4日は山で走り、その後部活に合流。
30キロ以上走る時も。
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どんな天気でも走らない日はないそうです。
食事や生活は?
トレーニングなども重要ですが、
食事や生活にも気を使っている弓削田さん。
規則正しい生活を心がけ、
睡眠は8時間。
食事はタンパク質を中心。
鶏肉、マグロの刺身、納豆、卵、牛乳、野菜を
しっかりと取ります。
お酒は飲みません。
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しかし、持病などの体に悲鳴が。
持病を
50代の半ばから、
・坐骨神経痛
・アキレス腱の炎症
・足底筋膜炎
になったそうです。
さらには食べる量も少なくなってきました。
それでも走り続けていきたいと語っている、
弓削田さん。
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他にもいろんな激レアさんが出演しています。
まとめ
育児で一時離れ40代前にマラソンに復帰。
58歳の時にサブスリー到達。
61歳の時にもサブスリーをそのまま維持してます。
トレーニングや筋トレ方法は毎日休まず走り、
規則正しい生活をすることでした。
ここまで読んでいただきありがとうございました!