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天ぷらは太るか痩せる?ダイエットで最適で糖質とカロリーが低い?

雑学

日テレのバラエティ番組「それって!?実際どうなの課」で
チャンカワイさんの企画とも言えるダイエット企画!
今回のテーマは天ぷらを食べたダイエットとなります。
気になりました!

 

チャンカワイさんが3日間天ぷらを食べまくり、
太るのか痩せるのかを検証します。
また「#チャンありがとう」
となるのかどうなのか?

 

オレンジくま
オレンジくま
楽しみだね!
オレンジくま
オレンジくま
でも実際に天ぷらはダイエット中には太る
食べ物なのかな?
オレンジくま
オレンジくま
気になっちゃいました!

 

天ぷらは太るのか痩せるか?
ダイエットで最適?
糖質とカロリーが低い?
太らない食べ合わせが?
まとめてみました!

 

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天ぷらは太るのか痩せるか?

実際天ぷらは太りやすい食べ物なのでしょうか?

 

オレンジくま
オレンジくま
揚げ物で油もたっぷりついてるから
ダイエットの最中は避けちゃうよね。

 

実際には太りやす食べ物ではなく、
気をつけて食べればダイエット中でも食べていいようです。

 

オレンジくま
オレンジくま
じゃあダイエットに最適な食べ物なんだ?

 

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ダイエットで最適?

ダイエットの時に最適の食べ物なのかどうか?
もちろん食べ方によるようです。

 

オレンジくま
オレンジくま
最終的にダイエットって
食べすぎると太るものね。

 

ダイエット中にヘルシーなものが
鉄則だとは言いますが、
そればかりではストレスで逆に
痩せづらくなると思います。

 

実は天ぷらは糖質とカロリーが低いものもあるのです。

 

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糖質とカロリーが低い

糖質制限ダイエットを試している人が多いのではないでしょうか。
現代医学でも血糖値を高くしないことが
重要となっているので、ダイエットの仕方としては
間違えないようです。

 

糖質とカロリーが揚げ物でも天ぷらは低いものとなるようです。

 

天ぷら
・きす カロリー40kcal、糖質0.7g
・いか カロリー41kcal、糖質0.8g
・えび カロリー89kcal、糖質5.3g
・かぼちゃ カロリー56kcal、糖質5.0g
・タラの芽 カロリー13kcal、糖質0.2g
・なす カロリー45kcal、糖質2.3g
・れんこん カロリー21kcal、糖質2.1g

 

天ぷら以外の揚げ物
・なすの素揚げ カロリーは92kcal、糖質が3.7g
・あじフライ カロリーは198kcal、糖質は5.4g
・唐揚げ100g カロリーは307kcal、糖質は14.3g

 

このように見るとカロリーも糖質も揚げ物中では
ダントツの低さ!

オレンジくま
オレンジくま
ダイエット中に揚げ物を食べたいなら
天ぷらだね!

 

しかし、天ぷらも油断すればまた太ってしまいます。
食べても太らない食べ合わせがあるのでしょうか?

 

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太らない食べ合わせ

他の揚げ物よりもカロリーも糖質も低い天ぷら。
さらに低くすることができる食べ合わせがあるようです。

 

・生の葉物野菜でサラダと食べる。
食物繊維が豊富なキャベツや白菜などと食べるのが
いいそうです。
糖と脂質の吸収を減らすために食物繊維取るのがおすすめ。
・天つゆに大根おろしを入れる。
大根おろしには糖質と脂質を消化する消化酵素である
アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼなどがあります。
大根は加熱すると消化酵素がなくなるので、
おすすめだそうです。
・海藻類を食べる。
水溶性食物繊維を多く含んでいる海藻類。
糖質や脂質の吸収を抑える働きがとても強いのです。
天ぷらだけでは栄養素も偏りがちなので、
わかめやもずくなどを食べるのがベストだそうです。

 

ダイエットを無理なくするなら、
してみる価値はあるかもしれません。

オレンジくま
オレンジくま
それかチャンさんの結果をみてから、
試すのもいいかも!

 

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まとめ

天ぷらは食べ方さえ守ればダイエット中には
最適な食べ物で太るらず痩せるようです。
他の揚げ物よりも糖質とカロリーが低く、
生の野菜、大根おろし、海藻類と一緒に
食べれば痩せやすくになります。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました!

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